Ro på - mindfulness for børn

Mange børn har en hektisk hverdag og mindfulness kan være med til at træne børns opmærksomhed og tilstedeværelse i nuet. Det giver ro, hvilket har indflydelse både på barnets velbefindende og indlæringsevne.

Her er en temaliste med forslag til yoga- og meditations-øvelser for de 3-12 årige. Bøger og cd’er, der kan være med til at styrke barnets selvværd, og bøger, der kan hjælpe barnet med at falde i søvn.  

Udarbejdet af Bibliotekar Marion Tirsgaard

Se de fleste af titlerne nedenfor og bestil med det samme. 

Du kan også downloade og printe hele temalisten.

  • Billedbog

Fililumbur i drømmeland

Den søde drage, Fililumbur, passer på dig om natten og tager dig med til drømmeland. Men først må du hjælpe med at løse konflikten mellem Godnattergalen og Sovedyret. Bogen er selvværdstræning og sovehjælp til børn
Billedbog
Carl-Johan Forssén Ehrlin: Kaninen der så gerne ville sove : en ny måde at få dit barn til at falde i søvn på
  • Bog

Kaninen der så gerne ville sove : en ny måde at få dit barn til at falde i søvn på

Kalle kan ikke sove. Han tager sammen med sin mor ud for at finde Onkel Troldmand som måske kan hjælpe ham til at falde i søvn. Bogen er skrevet med en særlig teknik beregnet på at hjælpe børn til at falde hurtigere i søvn
Bog
  • Bog

Elefanten der så gerne ville sove : en ny bog der kan få dit barn til at falde i søvn

Ellen Elefant er træt og vil gerne sove, hun tager dig med en tur gennem den magiske skov. Undervejs bliver I mere og mere trætte. Sovehjælpsbog til børn
Bog
Signe Johanne Rhode: Hvorfor skal jeg sove? : en søvndyssende godnathistorie om Valter : inspireret af mindfulness for børn
  • Billedbog

Hvorfor skal jeg sove? : en søvndyssende godnathistorie om Valter : inspireret af mindfulness for børn

Billedbog. Valter vil ikke sove. Mor forklarer hvorfor man skal sove - at kroppen og hovedet skal slappe af, så man er frisk til en ny dag. Til sidst finder Valter ud af, at det nok er en meget god idé at sove. Med afspændingsøvelse for børn
Billedbog
  • Bog

Anna drømmer

Af Vibeke Manniche (2015)
Anna er træt og skal sove sammen med sin hund Vuffer. Mor putter Anna og Vuffer, og Anna tænker på alle de dejlige ting hun kan drømme om. Bogen er skrevet med en særlig teknik beregnet på at hjælpe barnet til at falde hurtigere i søvn
Bog
  • Cd (musik)

De små sover

Af Finn Poulsen (2011)
Cd (musik)
Sabrina Justesen Leoni: Mindfulness med børn : øvelser og lege, der styrker nærvær, opmærksomhed og samvær
  • Bog

Mindfulness med børn : øvelser og lege, der styrker nærvær, opmærksomhed og samvær

Mindfulnessøvelser og lege til de 5-12 årige
Bog
  • Bog

Det stille og rolige sted : et mindfulnessprogram til at lære børn og unge at dæmpe stress og vanskelige følelser

Af Amy Saltzman (2015)
Beskriver et otteugers mindfullnesprogram for børn i alderen 4-18 år der har brug for værktøjer til at håndtere pres og stress. Med undervisningsøvelser, diskussionsoplæg og hjemmeøvelser
Bog
  • Billedbog

Smilende hjerte-meditationer med Lulu og Theo (og Bingo)

Af Lisa Spillane (2015)
Billedbog. Lulu og Theo skal til stranden, men turen er lang, og der opstår hurtigt konflikter. Heldigvis hjælper hunden Bingo de to børn med at bruge nogle enkle meditationøvelser til at kommer over konflikterne
Billedbog
  • Bog

Nærværsøvelser med børn : 30 øvelser der fremmer empati og selvomsorg. Altid : 12 nærværende sange til børn

Bog
  • Bog

Meditationer for børn

Vejledning til den voksne i at udføre meditationer sammen med børn. Meditationerne, som stammer fra den buddhistiske tradition, er inddelt i tre aldersniveauer, der dækker alderen 5-15 år. Med guidede meditationer på cd'en
Bog
  • Bog

Sådan får du børn i balance

Meditation i børnehøjde, hvor barnet lærer at slappe af i kroppen og falde til ro, både psykisk og fysisk
Bog
  • Billedbog

Tager mig tid

Af Maud Roegiers (2016)
Billedbog om at tage sig tid til at være i nuet, til at mærke et knus og til at mærke sine følelser. Hver side kan lægge op til samtale om, hvad det egentlig vil sige at eksempelvis føle glæde
Billedbog
Gitte Winter Graugaard (f. 1977): Børnemeditationerne i mit hjerte
  • Bog

Børnemeditationerne i mit hjerte

Fire meditationer til oplæsning for børn fra 3 år
Bog
  • Billedbog

Jordens børn

Billedbog på vers om en flok børn, der vækkes af moder jord, da foråret bryder frem, nyder livet henover sommeren og efteråret for at gå i hi igen, da det bliver vinter. Til hvert vers er der en kropsøvelse/mindfulnessøvelse med udgangspunkt i versets handling
Billedbog
Carsten Sommerskov: Du er super sød : historier der virker
  • Cd

Du er super sød : historier der virker

Historier egnet som mentaltræning til at styrke selvværd og selvtillid hos børn - i to forskellige versioner, den ene beregnet til at høre om dagen og den anden til om aftenen
Cd
Baron Baptiste: Min far er en kringle : yoga for børn og deres voksne
  • Billedbog

Min far er en kringle : yoga for børn og deres voksne

Af Baron Baptiste (2007)
Billedbog. Børnevenlige yogaøvelser hvor instruktionerne bindes sammen af en lille fortælling som viser yogaens forbindelse til vores hverdag. Øvelserne er blandt andre: træet, hunden, fisken, ploven og kringlen
Billedbog
: Jeg er en slange
  • Billedbog

Jeg er en slange

(2003)
Billedbog. Bogen indeholder anvisninger på lette yogaøvelser for børn. Hvert opslag fortæller om et dyr og giver anvisning på, hvordan barnet kan efterligne dyrets bevægelser ved at strække og bøje sig
Billedbog
Marie Lind Finsterbach: Elvas magiske skattekiste : et yogaeventyr for børn
  • Bog

Elvas magiske skattekiste : et yogaeventyr for børn

Elva har mistet sin skattekiste. Igennem yogaøvelser, hvor man forvandler sig til både dyr og ting, kan man hjælpe med at finde skattekisten igen
Bog
: Fido og Fugls forunderlige rejse
  • Billedbog

Fido og Fugls forunderlige rejse

(2015)
Billedbog. Fido og Fugl rejser på tur i deres luftballon. På vejen møder de forskellige dyr, fx skildpadder, krokodiller og en lille hund. Sideløbende med fortællingen og mødet med de forskellige dyr møder læseren også 13 forskelige yoga- og mindfulnessøvelser, der er tilpasset det mindre barn
Billedbog
  • Bog

Yoga for hele familien

Af Charlotte Bom (2016)
Introduktion til principperne bag yoga samt yogaøvelser for hele familien
Bog
Michael Chissick: Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga
  • Billedbog

Evigglads eventyrlige afspænding : hvordan børn (og frøer, hunde, flamingoer og drager) kan håndtere bekymringer, sorg , stress og mobning ved hjælp af yoga

Billedbog. Mariehønen Evigglad lytter til Frø, Hund, Flamingo og Drages bekymringer og fortæller, at hun kan hjælpe dem alle sammen med sin eventyrlige afspænding
Billedbog
Sisse Siegumfeldt: Yoga for børn - og deres voksne
  • Bog

Yoga for børn - og deres voksne

8 komplette programmer med yogaøvelser, mindfulness og afspænding for børn fra 3 til 9 år - og deres voksne
Bog
  • Bog

Tigertræning - tigeren er løs!

(2016)
Dynamiske yogahistorier og rolige afspændingsøvelser, som alle kan være med til
Bog